¿El estreñimiento condiciona tu vida? No dejes que sea así y plántate. Si sufres este problema sigue estos consejos fáciles e inmediatos contra el estreñimiento. No te supondrán demasiado esfuerzo y si buenos resultados.
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Instrucciones
¿Que necesitas?
El estreñimiento es uno de los motivos más frecuentes de consulta médica. Alrededor de un 20% de la población se define como estreñida.
¿Cuáles son las causas del estreñimiento?
La falta de ejercicio físiso, una dieta inadecuada, beber poco liquido y la falta de ejercicio físico, son algunas de las causas mas usuarles por las que podemos sufrir de estreñimiento. Ademas si no evacuas el organismo cuando este te lo pide, abusas de los laxantes, tomas farmacos como antiinflamatorios, analgésicos, ... esto puede acentuar el problema.
Si sufres de estreñimiento sigue estos consejos fáciles e inmediatos para remediarlo. No te supondrán demasiado esfuerzo y sí buenos resultados para el estreñimiento.
- Desayuna zumos de frutas
- Establece tu horario de comidas de manera que efectúes estas siempre a la misma hora
- Incluye en tu dieta diaria la cantidad de fibra necesaria. La tienes en frutas como kivis, ciruelas peras, uvas, piña o manzanas. También en verduras, legumbres y cereales integrales. Te ayuda a regular el transito y a mantener en perfecto estado la flora intestinal
- Bebe mucha agua ya que la mala hidratación favorece el estreñimiento
- Huye del sedentarismo, haz ejercicio o práctica algún deporte. Si tu problema es el tiempo o la resistencia, prueba a hacer abdominales o caminar durante una hora al día te ayudara. Eso si, deberás de ser constante y convertirlo en una tarea diaria
- Respira profundamente ya que el acto respiratorio masajea el abdomen
- Evita los laxantes ya que pueden ayudar pero no solucionar el problema. Su uso excesivo puede incluso provocar el efecto contrario
Y sobre todo, consulta a tu médico.
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